Tervis sinu sees: D-VITAMIIN

Paraku kipub nii olema, et meie toitumine jätab sageli soovida, samuti eluviis...aga on ka tegureid, mida me ei saa ise esile kutsuda - näiteks päike. D-vitamiin  on meile väga vajalik vitamiin ning sellest täna räägingi. Teen siis sellise lihtsamalt arusaadavama asja, et miks,  kust ja miks peaks. Samuti lisan linke lehtedele, kust saab laiemat lisainfot.

MIKS?

• kasulik luudele ja hammastele
• meeleolukõikumiste / depressiooni vastu
• selle vaegust seostatakse paljude haigustega: 17 erineva vähivormiga, I tüüpi diabeediga, südamerabanduste/infarkti kõrgema riskiga meestel, südame- ja veresoonkonnahaigustega, isegi gripiga. 
• lihaste ja uude valulikkuse/nõrkuse ennetamisegks/ärahoidmiseks
• kurnatuse/väsimuse vastu (eriti sügisel-talvel)
• infektsioonid
• oluline kaltsiumi omastamisel
• immuunsüsteemi "käivitaja"

KUST SAAB?

• päike
• toit: rasvane kala(lõhe, sardiinid õlis, tuunikala õlis jne), munakollane, juust, maks, loomaliha. päevalilleseemned - paraku ei anna toit D-vitamiini piisavalt, vaid üsna väikestes kogustes
• D-vitamiini toidulisandid

MIKS PEAKS? 

  Eestimaa asub sellisel laiuskraadil, kust päike paistab üsna madalalt ning sügiselt-talvel on pimedat aega palju. Päikest näeb harva, kuna on ka palju pilvisust, vara läheb pimedaks jne. Peale selle mõjutavad D-vitamiini imendumist ka riietus, päikesekaitsekreemid, ilmastikuolud, aeg (imendub paremini 10-14 ajal, kui päike on kõrgemal). Aga mitte ainult, ka soojades, päikeseküllastes riikides on D-vitamiini defitsiiti täheldatud.

Allikad & lisainfot:

• Terviseleht: 18/2000
• D-vitamiini puudus kummitab Eesti elanikke
• http://www.novaator.ee/ET/meditsiin/eestlased_on_dvitamiini_puuduses/
• Calcium 600 + vit D infoleht